Commencer avec Nutrition
L’activer, ce que vous acceptez, et comment vos cibles quotidiennes sont calculées.
Activer Nutrition
Nutrition ne figure pas d’emblée dans votre barre latérale. Choisissez Ajouter un Agent, prenez Nutrition dans la liste, et il apparaît à côté de vos autres agents.
Il est offert sur tous les forfaits, Gratuit compris. Il n’y a rien à acheter au préalable.
La première chose qu’il affiche est un écran intitulé Avant de commencer. Rien n’est enregistré tant que vous ne l’avez pas lu et choisi Accepter et continuer; Pas maintenant laisse tout en l’état.
Ce que vous acceptez
Ce que vous mangez, ce que vous pesez et ce à quoi vous êtes allergique sont des renseignements de santé : Nutrition demande donc sa propre permission plutôt que de s’appuyer sur celle donnée à l’inscription. En bref :
- Vos repas, votre poids, votre eau et vos allergies sont conservés pour vous, et stockés chiffrés.
- Ils ne servent ni à l’analytique ni à la publicité.
- L’IA d’Orsola les lit afin de vous répondre.
- Rien n’est envoyé hors d’Orsola sans que vous le demandiez — et cela exige une seconde permission distincte.
- Ce n’est pas un avis médical, et Nutrition ne répond pas aux questions sur les médicaments.
- Vous devez avoir 18 ans ou plus.
Le texte complet est sur l’écran lui-même, avec notre politique de confidentialité des données de santé liée à côté. Vous pouvez arrêter à tout moment, et arrêter supprime tout — vos paramètres, et vos données de nutrition s’en occupe.
La configuration
Quelques courtes étapes, une seule fois. La plupart tiennent en une touche.
- Où vous habitez — États-Unis ou Canada. Cela fixe la liste d’allergènes utilisée, vos unités, et la façon de lire les étiquettes.
- Votre âge. Vérifié une fois pour confirmer que vous avez 18 ans ou plus; seule l’année est conservée.
- À propos de vous — taille, poids, sexe et niveau d’activité, qui servent à calculer vos cibles.
- Votre objectif, et un rythme hebdomadaire s’il s’agit d’un objectif de poids.
- Allergies et alimentation.
- L’affichage de votre journée, vos unités, et si vous voulez un rappel quotidien.
Puis Commencer à noter. Tout cela se change plus tard sous Paramètres.
Vous pouvez sauter les détails personnels. Laissez Personnaliser mes objectifs désactivé et Orsola utilise des valeurs de référence générales — vous pouvez toujours enregistrer des repas et vérifier les allergènes. Un objectif de poids est la seule chose qui en a besoin.
Choisir un objectif
| Objectif | Ce qu’il fait |
|---|---|
| Perdre du poids | Un budget calorique stable et un rythme hebdomadaire |
| Maintenir mon poids | Garde votre poids là où il est |
| Prendre du poids | Un léger surplus quotidien |
| Mieux manger | Met l’accent sur ce que vous mangez plutôt que sur le chiffre |
| Plus de protéines | Une cible de protéines plus élevée |
| Je mange moins que d’habitude | Pour un appétit réduit — plus de protéines, de fibres et d’eau, sans déficit ajouté |
Vos cibles, et les limites qui s’y appliquent
Les cibles sont calculées à partir de vos réponses, et vous pouvez les ajuster sous Paramètres — mais pas au-delà d’un plancher. Orsola vous le dit en toutes lettres quand l’un s’applique, plutôt que de changer le chiffre en silence :
- Une cible calorique quotidienne sous un minimum sécuritaire est remontée à celui-ci.
- Un rythme hebdomadaire plus rapide que ce que nous permettons est ramené au rythme sécuritaire le plus rapide, et ne dépasse jamais 1 % de votre poids corporel par semaine.
- Un poids cible sous un poids santé pour votre taille est remonté au poids santé le plus bas.
Ces limites sont appliquées par Orsola elle-même, et non décidées dans la conversation : demander à l’agent de passer en dessous ne les fera pas bouger.
Ce qu’il ne fera pas
Il s’en tient à l’alimentation et au bien-être. Il ne posera aucun diagnostic, ne prendra en charge aucune maladie et ne répondra à aucune question sur les médicaments — dose, moment, effets secondaires — et vous renverra plutôt à votre prescripteur ou à une diététiste.
Il ne vous dira jamais non plus qu’un aliment est sans danger. Les allergies, et ce que signifient les verdicts explique ce qu’il dit à la place, et pourquoi.
Où aller ensuite
Enregistrer un repas est ce que vous ferez le plus souvent.