Empezar con Nutrición
Activarla, qué estás aceptando, y cómo se calculan tus objetivos diarios.
Activar Nutrición
Nutrición no está en tu barra lateral de entrada. Elige Agregar Agente, toma Nutrición de la lista, y aparece junto a tus demás agentes.
Está en todos los planes, incluido el Gratuito. No hay nada que comprar antes.
Lo primero que muestra es una pantalla titulada Antes de empezar. No se registra nada hasta que la has leído y elegido Aceptar y continuar; Ahora no lo deja todo como estaba.
Qué estás aceptando
Lo que comes, lo que pesas y a qué eres alérgico son datos de salud, así que Nutrición pide su propio permiso en lugar de apoyarse en el que diste al registrarte. En resumen:
- Tus comidas, tu peso, tu agua y tus alergias se guardan para ti, y se almacenan cifrados.
- No se usan para analítica ni para publicidad.
- La IA de Orsola los lee para poder responderte.
- Nada sale de Orsola a menos que lo pidas, y eso requiere un segundo permiso aparte.
- No es consejo médico, y no responderá preguntas sobre medicamentos.
- Tienes que tener 18 años o más.
El texto completo está en la propia pantalla, con nuestra política de privacidad de datos de salud enlazada al lado. Puedes dejarlo en cualquier momento, y dejarlo lo elimina todo: tus ajustes, y tus datos de nutrición lo cubre.
La configuración
Unos pocos pasos breves, una sola vez. La mayoría son un toque.
- Dónde vives: Estados Unidos o Canadá. Define qué lista de alérgenos se usa, tus unidades y cómo se leen las etiquetas.
- Tu edad. Se comprueba una vez para confirmar que tienes 18 años o más; solo se guarda el año.
- Sobre ti: estatura, peso, sexo y nivel de actividad, que sirven para calcular tus objetivos.
- Tu objetivo, y un ritmo semanal si es un objetivo de peso.
- Alergias y dieta.
- Cómo ver tu día, tus unidades, y si quieres un recordatorio diario.
Luego Empezar a registrar. Todo esto se cambia después en Ajustes.
Puedes saltarte los datos personales. Deja Personalizar mis objetivos desactivado y Orsola usa valores de referencia generales: podrás seguir registrando comidas y comprobando alérgenos. Un objetivo de peso es lo único que sí los necesita.
Elegir un objetivo
| Objetivo | Qué hace |
|---|---|
| Perder peso | Un presupuesto de calorías estable y un ritmo semanal |
| Mantener el peso | Mantiene tu peso donde está |
| Ganar peso | Un pequeño excedente diario |
| Comer mejor | Se centra en lo que comes y no en el número |
| Más proteína | Un objetivo de proteína más alto |
| Como menos de lo habitual | Para un apetito menor: más proteína, fibra y agua, sin déficit añadido |
Tus objetivos, y los límites que tienen
Los objetivos se calculan a partir de tus respuestas, y puedes ajustarlos en Ajustes, pero no por debajo de un suelo. Orsola te lo dice con palabras cuando se aplica alguno, en lugar de cambiar el número en silencio:
- Un objetivo diario de calorías por debajo de un mínimo seguro se sube hasta él.
- Un ritmo semanal más rápido de lo que admitimos se reduce al ritmo seguro más rápido, y nunca pasa del 1 % de tu peso corporal por semana.
- Un peso objetivo por debajo de un peso saludable para tu estatura se sube al peso saludable más bajo.
Estos límites los aplica la propia Orsola, no se deciden en la conversación, así que pedirle al agente que baje de uno no lo moverá.
Lo que no hará
Se queda en la alimentación y el bienestar. No diagnosticará nada, no llevará el seguimiento de una enfermedad y no responderá a una pregunta sobre medicamentos — dosis, momento, efectos secundarios — y te remitirá a quien te los receta o a un dietista.
Tampoco te dirá nunca que un alimento es seguro. Las alergias, y qué significan los veredictos explica qué dice en su lugar, y por qué.
Adónde ir después
Registrar una comida es lo que harás más a menudo.