Registrar una comida
Fotografíala, búscala o simplemente dila, y revisa el borrador antes de que cuente.
Cuatro maneras de empezar
La barra inferior del espacio de Nutrición tiene tres botones — Foto, Escanear y Añadir rápido — y también puedes decirlo sin más en la pestaña Chat.
- Foto. Fotografía el plato. Orsola lo separa en alimentos distintos y estima cada ración.
- Añadir rápido. Busca alimentos, tus comidas guardadas y tus recientes, o escribe algo a mano.
- Escanear. Un producto envasado, por código de barras — escanear un producto o leer una etiqueta lo cubre.
- Dilo y ya. «Dos huevos con tostada y un café con leche», escrito o hablado.
Orsola deduce de la hora de qué comida del día se trata, así que rara vez hace falta decirlo.
Nada cuenta hasta que lo confirmas
Todas esas vías crean un borrador, no una entrada. Aparece en Por revisar, arriba del todo en Hoy, con la nota Revísalo antes de registrarlo, y sigue siendo un borrador hasta que pulsas Registrar.
Es deliberado. Leer un plato a partir de una foto acierta casi siempre y falla de vez en cuando, y el momento de corregirlo es ahora y no al final de la semana. Descartar tira el borrador.
El agua es la excepción: Añadir un vaso cuenta de inmediato, y Deshacer el último vaso lo revierte.
Corregir lo que ha leído
Cada alimento es su propia fila, y cada una se cambia sin tocar las demás.
- La ración. Pequeña, Normal y Grande son un toque; el peso exacto en gramos está justo debajo si prefieres ser preciso.
- Quita un alimento que en realidad no esté: una guarnición que se inventó, un acompañamiento que dejaste.
- Dilo en la conversación: «la tostada eran dos rebanadas, no una».
Los números siguen a la cantidad, así que cambiar una ración recalcula esa fila sola.
De dónde sale cada número
Cada alimento lleva una etiqueta que dice de dónde salen sus cifras: Base de datos, Producto, Etiqueta, Restaurante, Manual o Estimación.
Estimación es la que merece un segundo vistazo. Significa que nada en la base de alimentos coincidió, así que las cifras son una suposición informada y no un dato recuperado. Siguen siendo útiles; simplemente no son precisas, y Orsola las marca en lugar de dejar que una suposición pase por un hecho.
¿De dónde sale este número? en un alimento abre el resto: la fuente, el conjunto de datos del que viene, la cantidad usada y la confianza.
Cambiar una comida ya registrada
Ábrela desde Hoy y edítala exactamente igual. Eliminar la quita, y Deshacer aparece unos segundos después por si fue un descuido.
Lo que comes a menudo merece guardarse: Guardar para registrar otra vez le pone nombre y la archiva en Alimentos, donde un toque la registra la próxima vez.
Registrar en voz alta
Hablar es la forma más rápida de registrar algo. Orsola repite lo que ha oído y pregunta antes de guardar, porque una comida mal oída es peor que una lenta, y un peso dicho en voz alta se confirma igual antes de acercarse a tu tendencia.
Dos cosas cambian por voz. Si has elegido Sin calorías, no leerá calorías en voz alta. Y no puede enviar por correo ni compartir nada desde un turno hablado, porque no puedes leer lo que estás aprobando: pídelo en el chat escrito.
Adónde ir después
Ver cómo van tu día y tu peso es para lo que sirve todo este registro.