تابع يومك ووزنك

يومك، في تبويب اليوم

يفتح تبويب اليوم على ما لا يزال ينتظر ضمن بانتظار المراجعة، ثم وجباتك بترتيب تناولك لها، ثم الماء و— إن طلبت ذلك — وزنك.

وطريقة قراءة أعلى اليوم تعتمد على إعداد لا على هدفك:

• الأرقام يعرض السعرات المتبقية وعناصرك الكبرى.
• بدون سعرات يعرض البروتين والألياف والخضروات والسكريات المضافة كمنخفض أو متوسط أو مرتفع، ودون أي عدّ للسعرات في أي موضع — بما في ذلك بصوت مسموع.

وكلاهما يعمل مع كل الأهداف، ويمكنك التبديل بينهما من الإعدادات في أي وقت. و«بدون سعرات» ليس نسخة منقوصة من الآخر؛ بل هو اليوم نفسه موصوفًا بطريقة أخرى.

الماء

أضف كوبًا يحتسب كوبًا فورًا — بلا مسوّدة وبلا تأكيد. وتراجع عن آخر كوب يعيده. والكوب بالحجم المحدّد لبلدك، ويمكنك تغييره مع بقية وحداتك.

قياس الوزن

أضف قياس وزن يسجّل وزن اليوم. وقياس واحد يوميًا، والثاني يحلّ محل الأول، فتصحيح رقم كُتب خطأً هو ببساطة إدخاله من جديد.

ويمكنك قوله بدل كتابته — «أنا ثمانية وسبعون ونصف هذا الصباح» — وستؤكّد أورسولا الرقم قبل حفظه، لأن وزنًا أُسيء سماعه يشوّه الاتجاه أسبوعين.

الاتجاه، ولماذا هو الرقم الذي يُقرأ

يرسم تبويب التقدّم اتجاه 7 أيام خطًّا، وهدفك علامةً مرجعية متقطّعة تعبره.

اقرأ الاتجاه لا صباحًا بعينه. فالوزن يتأرجح من يوم لآخر لأسباب لا علاقة لها بالدهون — الملح والماء والنوم وموعد آخر وجبة — ورقم مفرد ضجيج في معظمه. والخط هو ما يتحرّك فعلًا.

ويرافقه الاتجاه الآن ومنذ البداية وحتى الهدف.

وأمران يجدر معرفتهما. لا يظهر التقدّم إلا إذا كان لديك هدف وزن — فمع أكل صحي أكثر أو بروتين أكثر لا يوجد وزن يُرسم، فلا يكون التبويب موجودًا. ولن تتنبّأ أورسولا بتاريخ بلوغك هدفك: فالصيغة الصادقة لذلك الرقم أوسع من أن تفيد، والصيغة الواثقة ستكون مُختلَقة.

السؤال بدل النظر

غالبًا أسرع من التبويبات:

• «كيف يسير يومي؟»
• «كم بروتينًا تناولت هذا الأسبوع؟»
• «ماذا فعل وزني هذا الشهر؟»
• «أي يوم هذا الأسبوع كان الأكثر خضروات؟»

ويمكنك طلبه مستندًا أو جدول بيانات أيضًا، إن أردت الاحتفاظ به أو إرساله.

دفعة صغيرة، إن أردتها

ذكّرني بالتسجيل ضمن الإعدادات يرسل تذكيرًا واحدًا يوميًا على الأكثر، وفقط حين تكون الوجبات المسجّلة أقل من وجبتين، ولا يكون أبدًا في ساعات هدوئك. وهو متوقّف ما لم تفعّله.

إلى أين بعد ذلك

إعداداتك، وبيانات التغذية الخاصة بك يغطّي العرض والوحدات والتذكير.