تسجيل وجبة

أربع طرق للبدء

يضمّ الشريط أسفل مساحة التغذية ثلاثة أزرار — صورة ومسح وإضافة سريعة — ويمكنك أيضًا أن تقولها ببساطة في تبويب المحادثة.

• صورة. صوّر الطبق. تفصله أورسولا إلى أصناف مستقلّة وتقدّر حصّة كل صنف.
• إضافة سريعة. ابحث في الأطعمة ووجباتك المحفوظة وما استخدمته مؤخرًا، أو اكتب شيئًا يدويًا.
• مسح. منتج معبّأ، عبر الباركود — مسح منتج أو قراءة ملصق يغطّي ذلك.
• قلها فحسب. «بيضتان على خبز محمّص وقهوة بالحليب»، كتابةً أو نطقًا.

تستنتج أورسولا من الوقت أي وجبة من اليوم هي، فنادرًا ما تحتاج إلى ذكر ذلك.

لا شيء يُحتسب قبل أن تؤكّده

كل طريقة من تلك الطرق تُنشئ مسوّدة، لا تسجيلًا. تظهر ضمن بانتظار المراجعة أعلى تبويب اليوم، وعليها راجعها قبل تسجيلها، وتبقى مسوّدة حتى تضغط سجّلها.

وهذا مقصود. قراءة طبق من صورة تصيب في معظم الأحيان وتخطئ أحيانًا، ووقت تدارك ذلك هو الآن لا نهاية الأسبوع. وتجاهل يرمي المسوّدة.

الماء هو الاستثناء الوحيد — أضف كوبًا يُحتسب فورًا، وتراجع عن آخر كوب يعيده.

تصحيح ما قرأته

كل صنف سطر مستقل، ويمكن تعديل كل سطر دون المساس بالبقية.

• الحصّة. صغيرة وعادية وكبيرة بضغطة واحدة؛ والوزن الدقيق بالغرامات تحتها مباشرة إن فضّلت الدقة.
• أزل صنفًا غير موجود فعلًا — زينة أضافتها، أو طبقًا جانبيًا تركته.
• قلها في المحادثة بدلًا من ذلك: «الخبز المحمّص كان شريحتين لا شريحة».

الأرقام تتبع الكمية، فتغيير الحصّة يعيد حساب ذلك السطر وحده.

من أين جاء كل رقم

يحمل كل صنف شارة تبيّن مصدر أرقامه — قاعدة بيانات أو منتج أو ملصق أو مطعم أو يدوي أو تقدير.

وتقدير هي التي تستحق نظرة ثانية. فهي تعني أن لا شيء في قاعدة الأطعمة طابقه، فالأرقام تخمين مدروس لا معلومة مستخرجة. وتبقى مفيدة؛ غير أنها ليست دقيقة، وتضع أورسولا عليها علامة بدل أن تدع التخمين يمرّ بوصفه حقيقة.

ومن أين جاء هذا الرقم؟ على أي صنف يفتح البقية: المصدر، ومجموعة البيانات التي جاء منها، والكمية المستخدمة، ودرجة الثقة.

تعديل وجبة سجّلتها من قبل

افتحها من اليوم وعدّلها بالطريقة نفسها تمامًا. وحذف يزيلها، ويظهر تراجع لثوانٍ بعدها تحسّبًا لأن تكون زلّة.

وما تأكله كثيرًا يستحق الاحتفاظ به: احفظها لتسجيلها مرة أخرى يمنحها اسمًا ويضعها في الأطعمة، حيث تسجّلها ضغطة واحدة في المرة القادمة.

التسجيل بالصوت

الكلام أسرع طريقة لتسجيل شيء. تعيد أورسولا عليك ما سمعته وتسأل قبل الحفظ، لأن وجبة أُسيء سماعها أسوأ من وجبة بطيئة — والوزن المنطوق يُؤكَّد بالطريقة نفسها قبل أن يقترب من اتجاهك.

ويختلف أمران بالصوت. إن اخترت بدون سعرات فلن تقرأ السعرات بصوت مسموع. ولا يمكنها إرسال بريد أو مشاركة شيء من دور منطوق، لأنك لا تستطيع قراءة ما توافق عليه — اطلب ذلك في المحادثة المكتوبة.

إلى أين بعد ذلك

تابع يومك ووزنك هو الغاية من كل هذا التسجيل.